안녕하세요! 오늘은 심리치료 중 하나인 ‘인지행동치료’에 대해 쉽게 설명해드리겠습니다. 인지행동치료가 무엇이고, 우리 삶에 어떤 도움이 될 수 있는지 궁금하다면, 끝까지 읽어주세요! 인지행동치료란 무엇일까요? 먼저 ‘인지행동치료’라는 단어를 살펴보겠습니다. ‘인지’는 사고를 뜻하고, ‘행동’은 우리가 취하는 모든 행동을 말합니다. 즉, 인지행동치료는 우리의 생각과 행동을 다루는 심리치료 방법입니다. 1. 인지행동치료의 역사 이 치료법의 역사는 1950년대에 시작됩니다. 당시 심리학자 앨버트 엘리스와 정신과 의사 에런 벡이 인지행동치료의 기초를 마련했습니다. 엘리스는 ‘합리적 정서 행동 치료(REBT)’라는 개념을 제안했고, 벡은 ‘인지치료’라는 개념을 발전시켰습니다. 엘리스는 사람들이 비합리적인 생각으로 고통받고 있으며, 이러한 생각이 바뀌면 감정도 바뀔 수 있다고 믿었습니다. 벡은 우울증을 앓는 사람들이 부정적인 생각을 반복한다는 것을 발견했고, 이러한 부정적인 생각을 바꾸는 것이 중요하다고 주장했습니다. 2. 인지행동치료의 개념 그렇다면 인지행동치료의 핵심 개념은 무엇일까요? 첫째, 생각이 중요합니다! 우리의 생각, 즉 인지는 우리의 감정과 행동에 직접적인 영향을 미칩니다. 예를 들어, “나는 실패자다”라고 생각하면 불안하거나 우울해질 수 있습니다. 둘째, 생각을 바꾸면 행동이 바뀝니다! 이 치료의 목표는 부정적인 생각 패턴을 긍정적이고 현실적인 생각으로 바꾸어 감정과 행동을 바꾸는 것입니다. 3. 인지행동치료의 미래 앞으로 인지행동치료는 더 많은 사람들이 접근하기 쉬운 방법으로 발전할 것입니다. 온라인 상담, 애플리케이션, 가상현실 치료 등 다양한 방법이 이미 시도되고 있습니다. 오늘은 인지행동치료의 역사와 개념에 대해 알아보았습니다. 도움이 되었다면 ‘좋아요’, ‘댓글’, ‘서이추’ 버튼을 신청해주세요. 다음 시간에는 인지행동치료의 다양한 기법을 공유해드리겠습니다. 문가인TV도 구독해주세요! https://www.youtube.com/watch?v=d7aCFzUsrzQ&t=15s #인지행동전통 #심리치료 #정신건강 #심리학 #AlbertEllis #AaronBeck #정신과 #마인드힐링 #부정적인 생각 #자기개발 #스트레스관리 #우울증치료 #불안극복 #마인드관리 #감정조절 #생각변화 #정신건강 #감정관리 #심리치료방법 #마음챙김 #인지치료 #정신건강관리 #마인드트레이닝 #심리상담 #자기발견 #긍정심리학 #행동치료 #자기이해 #자기성장 #자기개선 #TrueMind심리상담센터 #임상심리학전문가고문 #MoonGaInHypnosisInstitute #MoonGaInHypnosis #YouTube #MoonGaInTV #YouTube #YouTube수익화