멜론의 효능과 효과
멜론 여름에 많이 먹는 과일
요즘은 계절에 상관없이 집에서 재배하며, 달콤하고 즙이 많고 상큼한 맛이 나는 인기 과일로, 전 세계적으로 한국에서만 먹는 과일입니다. 오이과에 속하지만 수박처럼 달콤하고 상큼한 맛이 나는 과일입니다. 수분 함량이 90%로 우리에게 필요한 비타민과 미네랄이 많이 들어 있어 먹으면 좋습니다. 참외는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 참외는 삼국시대부터 약으로 써왔으며, 최근 학술지와 의학계에서는 고혈압과 당뇨를 해결하고 특히 간의 해독작용에 효과가 있다고 합니다. 1. 혈관 건강
혈관 이미지
멜론에는 플라보노이드가 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이는 고혈압, 동맥경화와 같은 혈관 질환을 예방하는 데 효과적입니다. 또한 멜론에 들어 있는 식이섬유인 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 GABA는 혈압을 낮추고 혈전을 예방합니다. 2. 멜론은 항암 효과가 있습니다
암세포로부터 자신을 보호하기 위해 쿠쿠르비타신이라는 성분이 들어 있어 암세포의 발생과 증식을 억제하는 효과가 있다. 특히 유방암, 간암 등을 예방하는 데 효과적이다. 참고로 멜론 껍질에는 항암 효과가 있는 쿠쿠르비타신 등 항산화 성분이 많이 들어 있어 멜론을 껍질과 함께 먹으면 암 예방에 효과적이다. 3. 멜론은 면역력을 강화한다. 면역체계 이미지. 멜론은 베타카로틴, 비타민C, 엽산, 칼륨, 철분, 아연 등의 영양소가 풍부해 면역체계를 개선하는 데 도움이 된다. 이로 인해 감기 예방과 면역력 강화에 효과적이다. 멜론에 들어 있는 베타카로틴은 비타민A로 전환돼 면역체계를 강화하는 데 도움이 되고 껍질에는 주스보다 5배나 많은 면역 성분과 생리활성 물질이 들어 있다. 4. 간 기능 개선. 간 이미지. 멜론에는 신장에 좋은 쿠쿠르비타신이 들어 있어 체내 독소를 해독하는 효과가 있으며, 간 기능을 개선하고 황달을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 멜론에 들어 있는 비타민C와 과당은 피로 회복에 좋고, 베타카로틴은 체내 세포 손상을 막아 간 기능을 보호하는 데 도움이 됩니다. 5. 피부 미용에 도움이 됩니다. 피부 미용 사진 멜론은 피부 미용에 좋은 비타민C가 풍부하여 미백, 주근깨 등 피부를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 플라보노이드, 비타민 등의 항산화 성분은 노화의 원인인 활성산소를 제거하는 데 도움이 되며, 피부 주름 개선과 피부 노화 방지에 효과적입니다. 6. 장 건강 장 이미지 멜론에 들어 있는 식이섬유는 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하고 장 건강을 증진시킵니다. 특히 씨앗과 태반은 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 증진하고 변비를 개선하는 데 더욱 효과적입니다. 7. 다이어트에 도움이 됩니다 여성 다이어트 이미지 멜론은 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 많아 포만감을 높여 다이어트에 효과적입니다. 참고로 멜론씨앗과 태반에는 당분이 많이 들어 있어 다이어트 시 씨앗을 제거하고 먹으면 좋습니다. 또한 칼륨 함량이 높아 체내 노폐물을 배출하는 데 효과적입니다. 8. 임산부 건강에도 좋습니다. 멜론에는 엽산이 많이 들어 있어 뇌와 신경계를 건강하게 만들어 치매 예방에 좋습니다. 또한 출산 위험을 낮추고 태아 발달에 도움이 되어 임산부 건강에도 좋습니다. 또한 수분 함량이 90%로 등산이나 운동 시 갈증을 해소하는 데 좋습니다. 엽산과 철분도 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 멜론의 8~ 효과와 효능을 함께 살펴보았습니다. (내용이 너무 길 것 같아서 멜론과 어울리는 음식 중 가장 좋고 나쁜 음식에 대해서 한꺼번에 쓰려고 했는데 내용이 너무 길어져서 다음 편에 멜론에 대한 정보를 올리겠습니다. 멜론의 효과에 대해 검색하셨던 분들에게 좋은 정보가 될 것 같아요.)